อาหารเสริมช่วยนอนหลับ | มาจากธรรมชาติสามารถกินได้ทุกวัน

อาหารเสริมช่วยนอนหลับ | จากข้อมูลของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ปี 2563 พบว่า คนไทยเป็น “โรคนอนไม่หลับ” มากถึง 40% ของประชากรทั้งหมด หรือประมาณ 19 ล้านคน

ทำให้คนไทยจำนวนมากวิ่งเข้าหายานอนหลับ ทั้งๆ ที่เรามีทางเลือกที่จะปรับวิถีชีวิต (Lifestyle) ร่วมกันกับการรับประทานอาหารเสริมช่วยนอนหลับ ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีอยู่แล้วในร่างกาย เป็นสารธรรมชาติ เพียงแต่ร่างกายพร่องไป (Deficiency) เลยทำให้มีผลต่อการนอนหลับ

อาหารเสริมช่วยนอนหลับ | Melatonin

เมลาโทนิน (Melatonin) คือ ฮอร์โมนที่คอยบอกเวลากลางวันและกลางคืนของร่างกาย ไม่ใช่ยานอนหลับ เป็นฮอร์โมนประเภทกระอะมิโน (Amino Acid Delivatives) ทำให้มีคุณสมบัติที่สามารถละลายน้ำได้ ถูกผลิตมาจากต่อมไพเนียล (Pineal Gland) ที่อยู่ในสมอง เมื่อหลั่งออกมาจากสมองแล้ว จะมีผลต่อร่างกาย ดังนี้

1. กระตุ้นให้รู้สึกอยากนอน

2. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท

3. เป็นตัวบอกเวลากลางวันและกลางคืน (Circadian Rhythm)

4. เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สมอง

5. ยับยั้งการบีบตัวของลำไส้

6. กระตุ้นให้โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) หลั่ง

7. กระตุ้นให้ไทรอยด์ฮอร์โมน (Thyroid Hormone) หลั่ง

8. ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

ในตอนเด็กจะหลั่งเมลาโทนินเยอะที่สุด แล้วค่อยๆ ลดลงตามอายุที่มากขึ้น (จะสังเกตว่าเด็กๆ จะนอนเยอะ นอนได้แทบทั้งวัน)

การค่อยๆ ลดลงตามอายุที่มากขึ้นเป็นเรื่องปกติ แต่การลดลงเร็วเกินไป ลดเร็วกว่าอายุที่มากขึ้นมากๆ ทำให้สุดท้ายกลายเป็นภาวะพร่องเมลาโทนินฮอร์โมน (Hormone Deficiency) คือร่างกายต้องการ 100 แต่สมองหลั่งออกมาได้ 80 ก็เลยไม่เพียงพอกับที่ต้องการเพราะขาดไป 20 สาเหตุเกิดจากพฤติกรรมการกินอาหาร การออกกำลังกาย อารมณ์ และสภาพแวดล้อม ซึ่งสุดท้ายแล้วภาวะพร่องเมลาโทนินจะแสดงออกมาให้เจ้าของร่างกายได้เห็น-ได้รู้สึกกัน