วิธีดูแลหน้าอกให้สวย และยังลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

สาวๆหลายๆคนไม่ว่าจะวัยไหนก็คงอยากมีหน้าอกที่สวยและเต่งตึงกันใช่มั้ยคะ การที่จะมีหน้าแบบนี้ได้จะต้องดูแลหน้าอก นอกจากจะทำให้หน้าอกของเราสวยเต่งตึงแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมอีกด้วย

1. งดดื่มแอลกอฮอล์

สาวๆที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์งดได้งดด่วน! ในปัจจุบันได้มีผลการวิจัยออกมาแล้วว่าการดื่มแอลกอฮอล์มีส่วนเพิ่มโอกาสการเป็นมะเร็งเต้านมมากขึ้น แถมยังทำให้เซลล์เนื้อเยื่อภายในร่างกายเสื่อมลงเป็นสาเหตุทำให้หน้าอกหย่อนยานได้ในอนาคต

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงดีแล้ว ยังช่วยทำให้หน้าอกของเรามีความเต่งตึงขึ้นได้อีกด้วย โดยออกกำลังกายในท่าที่ช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณอก เช่น ท่าดันกำแพง เป็นต้น นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำก็ยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งได้ด้วยค่ะ

3. นวดหน้าอก

การนวดหน้าอกจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของระบบเลือดบริเวณหน้าอก ทำให้หน้าอกเต่งตึงและเนียนใส แถมยังช่วยให้หน้าอกมีรูปทรงที่สวยขึ้นได้อีกด้วย สาวๆที่เพิ่งเริ่มหัดนวดหน้าอก แนะนำให้ใช้ครีมหรือโลชั่นในการนวดเพื่อลดการเสียดสีบนผิว

4. ตรวจเช็คหน้าอกของตัวเอง

เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สาวๆไม่ควรมองข้าม ควรสังเกตหน้าอกของตัวเองโดยการนวดและคลำว่ามีอาการผิดปกติกับหน้าอกของเราหรือไม่ รวมไปถึงรูปทรงของหน้าอกและสีของหัวนมว่ามีความเปลี่ยนแปลงไปหรือไม่ จุดเปลี่ยนเล็กๆบริเวณหน้าอกของเราสามารถนำไปสู่มะเร็งเต้านมได้เลยค่ะ

5. เคล็ดลับที่สาวๆหลายๆคนอาจจะยังไม่รู้กันนะคะ ว่าการทานผักและผลไม้บางชนิดมีส่วนช่วยให้หน้าอกของเราใหญ่ขึ้น เต่งตึงขึ้น และสวยขึ้นได้ค่ะ เช่น น้ำมะพร้าว อัลมอนด์ ผักกาดหอม และยังมีผักและผลไม้อีกหลากหลายชนิดที่ช่วยต้านเซลล์มะเร็ง เช่น กระเทียม บล็อกโคลี่ และแอปเปิ้ล

6. การเลือกใส่บรา

อีกหนึ่งประเด็นสำคัญที่สาวๆหลายๆคนมองข้ามไป เทปกันโป๊ การเลือกใส่บราควรเลือกใส่บราที่มีความเหมาะสมและพอดีกับหน้าอกของตัวเอง การใส่บราที่มีขนาดไม่พอดีกับตัวเองสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆได้ ทั้งหน้าอกหย่อนยาน หน้าอกห่าง และสามารถนำไปสู่มะเร็งเต้านมได้