ลดการอักเสบของลำไส้และของร่างกาย

ลดการอักเสบของลำไส้และของร่างกาย

ลำไส้อักเสบ | ป้องกัน

1.ลดการอักเสบของลำไส้และของร่างกายหลีกเลี่ยงอาหารที่ร่างกายแพ้และก่อให้เกิดการแพ้

หลีกเลี่ยงการรับประทานนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัว

หลีกเลี่ยงการรับประทานยาเป็นประจำ ควรรับประทานชั่วครั้งชั่วคราวเพื่อรักษาโรคให้หายขาดเท่านั้น ไม่ควรต้องกินยาอะไรก็ตามเป็นประจำทุกวัน

ลดการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า-6 เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด เนื้อสัตว์สีแดง

เพิ่มการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า-3 เช่น น้ำมันปลา น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันงาขี้ม้อน

2. ทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่ตลอดเวลา ลําไส้อักเสบ รับประทานกากใยอาหาร เช่น ผักและผลไม้ ในทุกๆ วัน

รับประทานพรีไบโอติกเป็นประจำ

รับประทานโพรไบโอติกเป็นประจำ

ขับถ่ายอุจจาระทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง

นอนหลับให้มีคุณภาพ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

บริหารความเครียดให้เหมาะสม

3. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ นอกเหนือจากการดูแลตัวเองในทุกๆ วันแล้ว การหมั่นตรวจเช็คสุขภาพร่างกายโดยผู้เชี่ยวชาญ ก็เป็นอีกปัจจัยนึงที่ช่วยป้องกันโรคด้วย