ผู้สูงอายุ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง กินอะไรดี

ผู้สูงอายุ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง กินอะไรดี

1 | Coenzyme Q10

โคเอ็นไซม์ คิวเท็น คือ สารประกอบชนิดนึงที่อยู่ภายในไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นแหล่งผลิตพลังงานให้กับเซลล์ เปรียบเหมือนโรงงานไฟฟ้าให้กับเซลล์ โดยจะทำหน้าที่หลักอยู่ 2 อย่าง คือ

1. เป็นสารร่วมที่จำเป็นในการผลิตพลังงานให้กับเซลล์ ผู้สูงอายุ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง

2. เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในไมโตคอนเดรีย

ร่างกายจะเริ่มสร้างโคเอ็นไซม์ คิวเท็นได้ปริมาณลดลงหลังจากอายุ 25 ปี (เจริญเติบโตสูงสุด) และจะทยอยลดลงมากขึ้นเรื่อยๆ ตามอายุที่มากขึ้น ซึ่งเป็นผลทำให้การทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายมีประสิทธิภาพลดลง ไม่ว่าจะเป็น หัวใจ สมอง กล้ามเนื้อ ระบบภูมิต้านทาน ผิวพรรณ และสุขภาพโดยรวมทั้งหมด

2 | Vitamin B

วิตามินบี คือ วิตามินที่ร่างกายต้องการได้รับในทุกๆ วัน เพราะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างราบลื่นเป็นปกติ เป็นสารร่วมที่จำเป็นของปฎิกิริยาเผาผลาญสารอาหาร (คาร์โบไฮเดรต-โปรตีน-ไขมัน)

• Vitamin B1 | มีความจำเป็นต่อระบบประสาท เนื่องจากมีความจำเป็นในการสร้างสารสื่อประสาท ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ และลดอาการวิตกกังวล

• Vitamin B2 | เป็นปัจจัยสำคัญของการหายใจระดับเซลล์ ช่วยบำรุงผิวพรรณ เส้นผม เล็บ เเละช่วยในการมองเห็น

• Vitamin B3 | เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและระบบประสาท บรรเทาอาการปวดศีรษะจากไมเกรน ป้องกันโรคซึมเศร้าที่มีสาเหตุมาจากความเครียดเรื้อรัง

• Vitamin B5 | จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาท ช่วยบรรเทาความเครียด เเละช่วยในการสร้างฮอร์โมนลดเครียดของต่อมหมวกไต

• Vitamin B6 | จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง เสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรง ช่วยชะลอวัย และมีหน้าที่สำคัญเรื่องการเผาผลาญโปรตีนในร่างกาย ช่วยปรับสภาพผิวหนังให้เป็นปกติ

• Vitamin B7 | ช่วยป้องกันผมหงอก รักษาโรคเกี่ยวกับเส้นผม และหนังศีรษะ บำรุงรักษาเล็บที่แห้งเปราะ ช่วยในการเผาผลาญไขมัน และโปรตีน บรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ ผดผื่นคันต่าง ๆ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

• Vitamin B9 | บรรเทาอาการต่างๆ เช่น อาการทางประสาท อาการปวดศีรษะ อาการขี้หลงขี้ลืม อารมณ์เเปรปรวนหงุดหงิดง่าย

• Vitamin B12 | ช่วยบำรุงประสาท ทำให้ระบบประสาทแข็งแรงขึ้น และช่วยเพิ่มสมาธิความจำ

โดยเฉพาะ “Vitamin B 1-2-3-5-6-12” ที่เป็นสารร่วมที่จำเป็นสำหรับการสร้างพลังงานในทุกเซลล์ ถ้าร่างกายได้รับครบก็สามารถสร้างพลังงานได้อย่างสมบูรณ์ แต่ถ้าได้รับไม่ครบก็ไม่สามารถสร้างพลังงานได้สมบูรณ์