นมวัวที่เราดื่มกันอยู่ทุกวันนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณประโยชน์หลายชนิด

นมวัวที่เราดื่มกันอยู่ทุกวันนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณประโยชน์หลายชนิด โดยในนมวัวเป็นแหล่งของแคลเซียมสูง ที่ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายในทุกๆช่วงวัย

.

โดยปริมาณแคลเซียมที่ต้องการตามอายุ ได้แก่

ทารกอายุ 0-5 เดือน ได้รับเพียงพอจากนมแม่เพียงอย่างเดียว

ทารกอายุ 6-11 เดือน 270 มิลลิกรัมต่อวัน

เด็กอายุ 1-3 ปี 500 270 มิลลิกรัมต่อวัน

.

แต่ก็ไม่ใช่ทุกคน ที่ทานนมวัวได้ โดยอาการของการแพ้นมวัว คือ มีผื่นคัน ขึ้นตามผิวหนัง ลมพิษ ปากบวม ลิ้นบวม หายใจลำบาก ปวดท้อง หรืออาเจียน โดยอาการแพ้นมวัวจะแสดงอาการภายใน 15 นาที

.

สำหรับคนที่แพ้นมวัวนั้น ให้งดการกินและผลิตภัณฑ์จากนมวัวทุกชนิด ทดแทนมื้ออาหาร อย่างน้อย 6 เดือน ถึง 1 ปี แต่การที่เรางดนมอาจทำให้ร่างกายของเราขาดแคลเซียมและมีโอกาสเกิดโรคต่าง ๆ หรือเกิดผลกระทบกับร่างกายได้ เราจึงหาแหล่งโปรตีนเพื่อทานทดแทนเพื่อเสริมสร้างร่างกายของเราให้แข็งแรง โดยโปรตีนนั้นอาจหาได้จากทั้งจากพืชและจากสัตว์ และควรทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ควบคู่ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ

.

มาเริ่มดูแลสุขภาพของคุณกับโปรตีนพืชเพื่อสุขภาพ #ดีม่อน ได้แล้ววันนี้